50 lat

Jak zaczęłaś od treningu nr 2 to dzisiaj jedź z numerem 3 bo wprowadzisz bałagan. Ta kolejność jest nie przypadkowa. Bo jak dzisiaj zrobisz 1 czyli klatę to na następnym wyjdą Ci barki i tricepsy. I będzie bez sensu z regeneracją. Zakwasy po klacie nie dadzą zrobić barków i triców tak jak trzeba. A z 10 kg ( czyli sam gryf )na klatkę dasz radę, [...]

Witam dopiero zaczynam swoją przygodę z kulturystyką mój cel to masa ! , Mam 19 Lat , 183cm , wazę 63 kg, daję dietę do porawy : 1 posiłek 5.10 płatki owsiane(z garścią suszonych rodzynek) 100 gr mleko 200-300 ml, orzechy 3 jajka (gotowane) 2 posiłek 10:00 < Praca 3 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem , pierś z kurczaka 100 gr , Orzeszki [...]

Dotychczas moja dieta była intuicyjna, najbardziej skupiałem się na posiłkach około treningowych. Postanowiłem zobaczyć co osiągnę stosując ścisłą diete. Dane: Mężczyzna, 21 lat, 98kg, 190cm, budowa raczej ekto-mezo z naciskiem na ekto. Dzień treningowy (dieta+suple)b-2,7g t-1,0g w-3,8g 3488kcal Płatki owsiane 80 otręby pszenne 10 banan 120 WPC [...]

[...] na karku nie wystarczy przy obecnym rynku pracy. Każdy woli młodego nawet na przeszkolenie z którego będzie mógł mieć pożytek na później niż starego który mu za kilka lat odejdzie na emeryturę. a znajomości jak się ma to można wszystko." Nie zgodzę się, jestem mlody, posiadam kwalifikacje a o prace i tak nie łatwo. No ale nie ma [...]

"zakłądając ze zaczniesz karierę w SW jako 25-latek,skończysz w wieku 50 lat. Piękny moze i będziesz ale młody już nie. O jakąkolwiek pracę poza "cieciowaniem" w budzie nie będzie latwo... " Jak ktos ma łeb na karku i choć troche znajomości to nigdy cieciował nie bedzie.

Witam 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakieś 8 lat (w tym czasie sporo przerw) ostatnia prawie 2 letnia, zacząłem ćwiczyć jakoś w wakacje 2009, 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 3 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo tego było. Prop, [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 112 -udo: 65 -talia: 105 (!!!) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (przerwa 3 lata) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg deka + prop, winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięsniowej 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

zakłądając ze zaczniesz karierę w SW jako 25-latek,skończysz w wieku 50 lat. Piękny moze i będziesz ale młody już nie. O jakąkolwiek pracę poza "cieciowaniem" w budzie nie będzie latwo...

[...] wieprzowinę i ogólnie karmy z drobiem (większość karm), pylącą trawę, koszoną trawę Jest na karmie z jagnięciną, bez żadnych dziwnych dodatków, jedzie na niej od 2 lat i jest w miarę dobrze, ale teraz ma strasznie suchą sierść i zaczął się łupież. Chcę mu coś dodatkowego dawać na wzmocnienie, bo przysięgam, że go ogolę Zmieniony przez [...]

[...] jakieś odchudzanie od wizyty u endokrynologa w związku też z innymi problemami. Miałam kiepskie wyniki w badaniu krzywej cukrowej. Ważyłam wtedy jakieś 93 kg, miałam 17 lat. Lekarka przepisała mi metforminę, lek dla cukrzyków II stopnia i wskazała dietę 1000 kcal. Wtedy nie wiedziałam nic o diecie i w ogóle, uwierzyłam lekarce. Jednak wtedy [...]

Witam proszę o pomoc. Mam 18 lat 184 wzrostu i ważę 71 kg . Chodzę na siłownie już 4 miesiące ćwiczę 3 razy w tygodniu Poniedziałek Środa Piątek. Kiedy zaczelem ćwiczyć co trening każda partia mięśni przybierała na mocy bylem wstanie zrobić od 1 do 3 ruchu co trening. Wszystko było by dobrze gdyby nie Klatka piersiowa która stanęła na 1 ruchu 70 [...]

hehe "moja waga to ok 60-6"5 a moze 50-55? jezeli kumpel tez ma 14 lat i bierze kretke to mu pogratuluj ogolnie to mozesz cwiczyc ale nieprzeciazaj miesni mniej cwiczen mniejsze ciezary wszystko z czasem ogarniesz.

Witam. To mój pierwszy post na tym forum ;) Ćwiczę już parę lat ale nigdy nie redukowałem wagi. Wyliczone w/g poradnika gdzieś na tej stronie zapotrzebowanie kaloryczne to ok 3200 kcal - liczone bez aerobów, których na razie nie robię. Obecna dieta: I posiłek ok 5 rano: - 4 kromki chleba mieszanego - ok 80g - 2 plastry szynki wieprzowej - ok 40g [...]

Witam. Trenuję już 30 lat. Mam obecnie 50 na karku. Stykałem się już z różnymi sterydami, mniej więcej orientuje się z tym 'sypaniem', tylko nie mam zielonego pojęcia, o co chodzi z tym 'odblokowaniem'. Narazie nie biorę nic, ale mam zamiar wziąć pro-hormon Trenadrol, czy też muszę się odblokowywać? Proszę mi napisać dokładnie na czym polega to [...]

Witam . Ułożyłem dietę redukcyjną i prosiłbym o ocenę oraz korektę Lat : 19 Wzrost : 191 Waga : 84 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2419 Dzienne zapotrzebowanie B.185 T.101 W.202 W dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym nie obcinałem prawie nic z kalorii a z mojej diety wyszlo 2381kcal B.200g T.89g W.221g Dieta : 1. posiłek -orzechy włoskie [...]

[...] zmienić. Ewentualnie jeżeli potrzeba więcej informacji na mój temat postaram się ich dostarczyć. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 111 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Bardzo dużo Aktywność w ciągu dnia: Niska. [...]

MP Polski strong do lat 19 Zmieniony przez - puzonik w dniu 2010-02-05 13:13:50

[...] i woda ladnie 3000 tys kalori okolo 300 gram bialka 360 gram wegli 130 gram tluszczy tych kalori nie za malo ? tylko 3000 wyszlo z tego ? dodam ze waze 100 kilo mam 20 lat i 185 cm a tu fotki bardziej aktualne http://photos.nasza-klasa.pl/9114087/44/other/std/3205239c48.jpeg [...]

Mir nie ma z miśkami nic wspólnego? No ale Pudzian trenuje kilkanaście lat karate i boks, jak tu stójka może nie być piękna? Jeśli ktoś się upiera że "low kicki" Pudziana były techniczne to nie mam nic do dodania. Dziękuje, dobranoc Zmieniony przez - w0jt w dniu 2010-02-05 11:50:45

HMB kupuje dzisiaj cwicze sotro(mysle ze pompki i brzuszki + rozgrzewka boxerska to dobry trening) caly spocony jestem teraz silka u kumpla mam 15 lat;d Nie wiem dlaczego ale zawsze mailem slaba klatke bez cwiczenia podnosze 60kg zaledwie... inne partie mam b dorbze rozwiniete takie seryjki robie 4 x 8 po 40-50kg (czytaj najpeirw 40 i do 50 [...]